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5大食物堪称“隐形肥肉”,排名第一的居然是

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-06 04:28:00  

其实很多想减肥的朋友一直陷入了一个误区:

吃肥肉会容易长肥肉;

就像以前我和我的小伙伴也以为,

糖吃多了就会得糖尿病,

现在想想实在是有些天真和无知。

其实,人之所以会变胖、会长肥肉,

排除一些环境因素和遗传因素,

根本原因在于你摄入的热量超过了你消耗的热量,

多余的部分会留在体内,

长期如此,自然变胖。

而不是所谓的吃肥肉就一定长肥肉。

这也是为什么现在的减肥方法大多会选择

1、节食(减少摄入量)2、锻炼(加大消耗量)

诸如此类,都是由变胖的根本原因来进行“对症下药”。

你知道吗?

餐桌上经常有一些看似不油腻,

实则“杀伤力”特强的“肥肉变形体”,

它们看上去“温文尔雅”,诱惑人们吃掉它,

其实它们一个个都富含胆固醇,

而胆固醇含量超标,

最容易引发的就是肥胖、动脉硬化、高血压等疾病。

它们,可谓是“肥胖界”的带头大哥。

威胁排名第五位——

奶油、黄油等,

这些油脂中的饱和脂肪酸

还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。

威胁排名第四位——

鱿鱼、贝壳类。

每100克鱿鱼含胆固醇268毫克,

因此吃鱿鱼的话每周不要超过两次。

威胁排名第三位——

蛋黄

1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克,

主要集中在蛋黄内。

中国营养学会发布的

《中国居民膳食指南》

建议普通成年人每天吃0.5—1个鸡蛋。

血脂异常患者每周不要超过2—3个鸡蛋。

威胁排名第二位——

动物内脏,

包括猪、牛、羊、鸡等动物的

肾、肝、肺、肠,

大致含量是

每100克内脏含200—400毫克胆固醇。

所以,动物内脏应尽量少吃,

以每月不超过2次为宜。

威胁排名首位——

动物的脑。

按食物重量100克计算,

猪脑的胆固醇含量为2571毫克,

羊脑为2004毫克,

牛脑是2447毫克,

因此,如果吃动物脑的话,

以每年不超过一二次为宜。

吃什么?

山楂乌龙茶

乌龙茶

5g

首乌

15g

山楂

女贞子

丹参

9g

冬瓜皮

20g

做法:先把首乌、山楂、丹参、女贞子、冬瓜皮都洗干净,接着把冬瓜皮切成块;把上述中药、食材都放入锅中,加适量的水煮约半个钟头,滤渣取汁后就可用来泡乌龙茶。

功效:能降血脂、袪脂减肥、滋补肝肾、活血化瘀,适用于单纯性肥胖症。

荷叶冰糖茶

荷叶

30g

10g

薏苡仁

陈皮

6g

金桔

数个

冰糖

适量

做法:把荷叶、山楂、薏苡仁、陈皮加工磨成碎末,接着把碎末放入锅中,加入压碎的金桔,用热水冲泡后焖约20分钟后即可,可加少许冰糖。

功效:能降脂化湿、理气行水、减肥轻身,适用于单纯性肥胖者。

·END·

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